Διατροφή

Τι: Τρώω υγιεινά.
Γιατί:

Η υγιεινή διατροφή συμβάλλει, κυρίως,:

  • στην πρόσληψη ενέργειας,
  • στην αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
  • στη βελτίωση των επιδόσεων,
  • στη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου,
  • στην βελτίωση της ποιότητας του ύπνου,
  • στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος,
  • στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
  • στη διατήρηση νεανικής εμφάνισης,
  • στη βελτίωση της αντοχής,
  • στη σωστή ανάπτυξη των παιδιών,
  • στην υιοθέτηση υγιεινών συνηθειών από τα παιδιά,
  • στη μείωση του άγχους και
  • στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Πώς:  

Δημιουργούμε ένα πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για ολόκληρη την οικογένεια.

Tips:
  • Δημιουργούμε ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα υγιεινής διατροφής για ολόκληρη την οικογένεια. Έτσι, θα ξέρουμε πάντα τι θα μαγειρέψουμε, αλλά και τι χρειάζεται να συμπεριλάβουμε στη λίστα για τα ψώνια, περιορίζοντας τα ψώνια στο super market σε μία φορά την εβδομάδα και εξοικονομώντας χρόνο και ενέργεια!

  • Ενδεικτικά, σύμφωνα με τη μεσογειακή διατροφή μπορούμε να συμπεριλάβουμε στο πρόγραμμά μας 1-2 φορές όσπρια, 1-2 φορές λευκό κρέας, 1 φορά πράσινα λαδερά, 1 φορά ζυμαρικά, 1 φορά κόκκινο κρέας και 1-2 φορές ψάρι/θαλασσινά.

  • Αποφεύγουμε τη ζάχαρη, τα αναψυκτικά και τα τηγανητά και περιορίζουμε τα λιπαρά και χρησιμοποιούμε κυρίως μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά.

  • Δημιουργούμε μία λίστα με εύκολες συνταγές για εκείνες τις ημέρες που ο χρόνος μας για μαγείρεμα είναι περιορισμένος.

  • Συγκεντρώνουμε τις συνταγές μας, για να μπορούμε να τις συμβουλευόμαστε. Μπορούμε να τοποθετήσουμε έναν διάφανο φάκελο στον τοίχο ή στα πλακάκια της κουζίνας, όπου θα φυλάμε τις συνταγές μας, με τέτοιο τρόπο ώστε να διαβάζονται. Έτσι, θα μπορούμε να φέρνουμε μπροστά τη συνταγή που θέλουμε και να τη βλέπουμε μέσα από τον φάκελο με άνεση.

  • Τοποθετούμε τη λίστα για ψώνια σε εμφανές σημείο, ώστε να μπορούμε να τη συμπληρώνουμε εύκολα.

  • Όταν πρόκειται για τροφές που μπορούν να καταψυχτούν, μπορούμε να ετοιμάσουμε μεγαλύτερες ποσότητες, ώστε να τις καταψύξουμε και να τις χρησιμοποιήσουμε σε περιπτώσεις που ο χρόνος μας είναι περιορισμένος.

  • Αξιοποιούμε τα περισσεύματα.

  • Μαγειρεύουμε με τα παιδιά. Έμεις έχουμε επιλέξει κάθε Σάββατο πρωί και κάθε Τετάρτη απόγευμα να μαγειρεύουμε τα σνακ για το σχολείο. Έτσι, και τη δουλειά μας κάνουμε και ποιοτικό χρόνο περνάμε. Μάθε περισσότερα εδώ.

Υλικό

*Απαγορεύεται η εμπορική εκμετάλλευση των αρχείων ή μέρους αυτών.
© 2021 dreamy. All rights reserved.

Browse top selling WordPress Themes & Templates on ThemeForest. This list updates every week with the top selling and best WordPress Themes www.bigtheme.net/wordpress/themeforest

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, αποδέχεστε τη χρήση cookies. Μάθετε περισσότερα...