Άσκηση

Τι:

Ασκούμαι συστηματικά.

Γιατί:

Η άσκηση συμβάλλει, κυρίως,:

  • στη θωράκιση του ανοσοποιητικού συστήματος,
  • στη βελτίωση της καρδιακής λειτουργίας,
  • στην ενίσχυση της λειτουργίας του εγκεφάλου,
  • στη διατήρηση φυσιολογικού βάρους,
  • στη διατήρηση νεανικής εμφάνισης,
  • στη βελτίωση των επιδόσεων,
  • στην αύξηση της αντοχής,
  • στην αύξηση του αισθήματος ευεξίας,
  • στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης,
  • στη διευκόλυνση του ύπνου,
  • στη βελτίωση της ευλυγισίας και της ευκινησίας,
  • στην επιβράδυνση της οστεοπόρωσης,
  • στη βελτίωση της ισορροπίας,
  • στην επιβράδυνση της βιολογικής φθοράς,
  • στη βελτίωση της ερωτικής ζωής,
  • στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης
  • στη μείωση του άγχους και
  • στην πρόληψη της κατάθλιψης.
Πώς:  

Δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης και το ακολουθώ.

Tips:
  • Καταγράφω τους στόχους μου, αναζητώ τα είδη των ασκήσεων που εξυπηρετούν τους στόχους μου, διαγράφω όσα δε μου αρέσουν ή δεν μπορώ να ακολουθήσω από οικονομική άποψη ή δεν έχω τον απαιτούμενο χρόνο να διαθέσω ή γιατί δεν μου το επιτρέπει κάποιο πρόβλημα υγείας και δημιουργώ ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα άσκησης.
  • Ιδανικά, ένα πρόγραμμα άσκησης θα πρέπει να περιλαμβάνει τόσο αερόβιες όσο και αναερόβιες ασκήσεις. Οι αερόβιες ασκήσεις συμβάλλουν στη βελτίωση της αντοχής και στη μείωση του λίπους, ενώ οι αναερόβιες συμβάλλουν στην αύξηση της δύναμης και της μυικής μάζας.
  • Προσωπικά, έχω επιλέξει το σχοινάκι στο σπίτι, γιατί γυμνάζει ολόκληρο το σώμα, δεν απαιτεί πολύ από τον χρόνο μου, καθώς δεν ξοδεύω και χρόνο σε μετακινήσεις και ήταν οικονομικό να αποκτήσω ένα.

Υλικό

*Απαγορεύεται η εμπορική εκμετάλλευση των αρχείων ή μέρους αυτών.
© 2021 dreamy. All rights reserved.

Για να παραλάβεις το έτοιμο ημερολόγιο ισορροπίας για μαμάδες του dreamymemoriesProject δες εδώ.

Επικοινωνία

  • Διεύθυνση:
    Οδός Κρήτης, Κοκκίνη Χάνι,
    Ηράκλειο Κρήτης,
    Τ.Κ. 715 00

  • Email:
    dreamy_email

  • Τηλέφωνο επικοινωνίας:
    +30 2810332112

Social media

Browse top selling WordPress Themes & Templates on ThemeForest. This list updates every week with the top selling and best WordPress Themes www.bigtheme.net/wordpress/themeforest

Χρησιμοποιώντας αυτόν τον ιστότοπο, αποδέχεστε τη χρήση cookies. Μάθετε περισσότερα...